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最近有家长咨询我说，临近中考了，孩子越来越努力，但是学习成绩却越来越不理想，而且孩子还越来越疲惫，这是怎么回事？
这种情况并不少见，因为我周围就有这样的孩子。就连我自己在上高中的时候都因为特殊情况导致学习成绩一落千丈。但是我那种情况很特殊，而这些孩子肯定有一些共性的问题。为了找到这个共性的问题，我业余时间走访了十几位学生，还真发现了点事情。
比如一位同学就对我说：以前我做题很快的，但是快就伴随着马虎，总是看漏已知条件，或者计算中犯一些愚蠢的错误。然后父亲就很恼火，一直骂我。为了避免再出现这种情况，我就每一次看题的时候都要反复看，每完成一个步骤的计算都要反复去验算。后来正确率是提上去了，但是反复验算却成了一个严重的负担。原来是做完一道题或一个完整的步骤，我再去验算一下，而且那种验算是有意识的。现在是每计算一步甚至完成一个简单的加减都要去验算一下，而且这种验证完全是下意识的，我明明知道这种验算没有意义，但是却控制不了自己还去验算，结果考试的时候大半的时间都浪费在了这种验算上。现在发现这种验算已经严重的干扰了我的思考……
还有一位同学说：以前我思考的时候都是很快的，而且想到什么就说什么。父母或者老师给我辅导的时候，总是点着我的脑袋说，你就不能认真的想一想吗？于是我就研究，什么是认真的想一想？后来我就自作主张，思考问题的时候，每思考一个步骤，我都要返回去再想一遍，看看有什么漏洞，会不会被批评？后来养成了习惯之后，我的思考速度严重的下降了，因为就算是脑中突然冒出来一个灵感，我都不敢顺着想下去，而是反复的在想这儿对不对，那儿有什么漏洞没有？考试做题的时候，一个问题明明已经写完了或者做完了，我还要返回去再想一遍，生怕这道题做错了。有时候在一个简单的步骤上，我都要想好几遍……
另一位同学：我以前阅读很快，做阅读理解的时候，别的同学刚看几句话，我已经把问题都答完了，但是我做题的正确率并不是很高，于是老师就总是说我，你阅读的时候能不能认真一点？于是我就像别的同学那样，一点一点的在脑子里抠着去读，但是我发现我的解题正确率并没有上去，反而我的看书的速度再也提不起来了，甚至伴随着我的思考速度越来越低……
以上这些都指向一个罪魁祸首：那就是强迫思维。
什么是强迫思维呢？很多人认为强迫思维就是强迫症，也就是明明知道自己纠结的事情没有意义，却还要控制不住的去纠结，比如反复检查门是否关好，煤气是否关掉，电气是否关掉等等。甚至有的人走路的时候要反复的数地砖，如果数错了就痛苦，甚至还要返回去再接着数，结果占用了大量的时间。
强迫思维并不能简单的等同于强迫症。强迫症是一种心理疾病，而强迫思维就不一样了，因为至少一半以上的人都有，只是程度轻重或者有没有被发现的问题。强迫思维的表现就是明明知道一些反复出现的思想想法或思维过程是没有必要的，却无法控制的非要去想去做，上面说的那三位同学就是典型的例子：明明知道那反复的验算，反复的确认是没有必要的，却没法自我控制。
强迫思维的产生和哪些因素有关呢？
1, 性格：多见于内向，不善交往，什么事都喜欢憋在心里的人。
2, 心理创伤，特别是儿童时期的心理创伤，导致严重的自卑和不自信。
3, 焦虑和压力，
4, 完美主义者和控制倾向的人。
其中第3点和第4点是最常见的情况。焦虑和压力，有的时候是来源于外部，比如家长和老师的指责批评等等，而最主要的是自己给自己施加的压力，以及由此所产生的焦虑。比如像前面例子中所说的反复的验算、刻意的放慢速度抠着去阅读，反复的验证自己的想法等等，这些都是违背大脑自然思维生理的，无形中就给自己增加了很多没有必要的焦虑和压力。而这些焦虑和压力就是形成后来习惯性的强迫行为最直接的原因。
而第4点的控制倾向，最主要的就是指的控制自己的大脑。我以前在文章中说过，思维本来就是大脑的本身具有的功能，就像肺的本来的功能是交换气体，肝脏本来的功能是分泌消化酶一样，用不着你的意识去干涉。大脑本来就知道怎么去思考，而顺着大脑本来的规律去思考的话，就会感觉很舒服很自然。但是恰恰有很多人不知不觉的就开始控制自己的大脑了，也就是揪着大脑去思考。学习越紧张的时候，就越会出现这种问题，非要让大脑按照自己规定的路径去完成思维任务，这当然会导致思维效率下降。这种控制达到一定的限度，就会慢慢的产生并形成一些强迫性的思维动作，在思维过程中，这些强迫性的思维动作就会不断的出来给自己的思维过程捣乱，导致自己的思维支离破碎。
已经出现了强迫性思维，并且已经干扰了自己的学习，那么应该怎么办呢？
首先必须从根源上认识到这个问题，把他暴露出来。也就是说导致自己学习成绩下降的并不简单的就是自己学习不努力不勤奋，而是出现了强迫性思维。并且必须认识到自己的强迫思维动作。都有哪些表现？比如上面说的反复的验证、反复验算、反复默读等等。
第二，疏解自己的焦虑与压力。每当自己的强迫思维动作发作的时候，自己要清醒的意识到它。然后就开始回溯，这种焦虑压力到底来源于哪里？比如每当自己要强迫验算的时候，就应该回溯一下，这种强迫验算是怎么产生的？自己为什么要做这种强迫验算？可能回溯的时候就会意识到，自己反复验算就是因为害怕算错了。那么由此就可以找到一种应对方法，我可以不管对错先顺着做下去，做完题的时候去对照一下答案，看看是不是真的做错了。如果反复多次发现自己不反复验算正确率也没有下降，这种压力就会被释放很多。
肯定有人说不验算之后自己正确率就真的严重下降，该怎么办？那说明这不是强迫思维的问题，而是自己的计算能力本来就不怎么样，加强计算方面的训练就行了。
第三，要有一些应对技巧。经过第2步的回溯方法，找到根源所在之后，接下来就应该采取一些应对措施，这种应对措施每个人和每个人都不一样，必须找到适合自己的才行。比如思维上的反复验证，每当想要验证的时候，就应该意识到这种验证是没有必要的，然后问一下自己：假如不做验证下一步该做什么了？然后接着去做下一步的思考就行了。可能这样做的话会伴有强烈的不安，那么一定要允许这种强烈的不安存在，不受他的影响，自己坚持顺畅的完成思维过程。那种强烈的不安感不会长久存在的，思维过程完成了，估计它也就被忘的差不多了。
第四点：一定不要强行的控制。比如出现反复验算的时候，我就强行控制着不要去验算；出现反复验证的时候，我就强行控制着不要去验证，这往往会适得其反。而是强迫思维发作的时候，让大脑整个放松下来允许它存在，只有完全接受它，才能慢慢改善它。
我前面已经说过了，强迫思维并不是强迫症，它存在于至少一半以上的人。而一些人的思维没有那么快捷，智商表现的不是那么高，很大一部分都是因为这种强迫思维的“封印”。认识到它并且解决掉它，自己整个的人生才会更轻松。
