事情本来可以做的更好,但为何总是出错

发布日期:2021-04-28 10:43
大家是不是都经历过这样的场景?
明明考试前准备的很充分,但是考试仍然莫名其妙的考砸了,而且那些题事后看来完全在自自己的知识范围内;
明明业务做得很熟练,但是领导一视察就完蛋,变得笨手笨脚,手忙脚乱,给领导留下很不好的印象;
项目到了关键时期,只要这个关节点突破了,那么整个项目也就没有问题了,并且这个关键点也十拿九稳了,但每次到这个时候肯定会出现一些莫名其妙的人为操作的问题,导致项目延期。
......
明明事情本来就能够做得更好,但是总是莫名其妙的出问题。这到底是怎么回事呢?
不知道你是否听说过瓦伦达效应?
瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家,从来没有出过事故。一次当演技团要为重要的客人献技时,决定派他上场。瓦伦达知道这一次成功将奠定自己在演技界的地位,还会给演技团带来前所未有的利益。 
演出开始了,这一次他没有用保险绳。因为他有100%的把握不会出错。但是当他刚刚做了两个难度并不大的动作之后,就从10米高的空中摔了下来,一命呜呼。 
事后他的妻子说:"我知道这次一定要出事。在以前的表演,他只是想着走好钢丝这事的本身,而这次他太想成功,太患得患失了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情,以他的经验和技能是不会出事的。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为"瓦伦达心态"。
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瓦伦达心态的意思就是说,当你对一件事情开始患得患失,特别注重其得失的时候,你的注意力就已经从做事过程的本身上跑掉了,此时心态就会发生改变,本来你能够做好的事情也会变得一团糟。
再比如一个耳熟能详的例子,有一个神射手百发百中,箭无虚发,有一天他给大王表演,如果他还能射中那个平常很容易射中的靶心,大王就奖励给他10,000两黄金,结果这个神射手因为这10,000两黄金,东瞄西瞄就是射不中,这是什么原因呢?就是这个射手有了得失心,越紧张越害怕,而他的注意力放不到射箭这个他本来非常熟练的过程上。
如果能把这个瓦伦达效应解决好,每个人的实际能力将会提高很大的一层。但是如果你在网上搜索相关的解决办法,会发现说的都是一些绝对正确但毫无用处的废话,比如让你做事的时候要专心致志,比如还告诉你,熟能生巧,一定要把事情做熟练,还告诉你做事情的时候一定要避免干扰,要保持一颗平常心。这些绝对正确的废话不能带来任何帮助,现在说一下我经常用的一些方法:
1, 在做事之前给自己一些心理暗示,但是注意你的潜意识分不清正反也分不清对错,所以你千万不要用一些否定性的语句暗示自己,比如“千万不要紧张,千万不要慌”,那么你潜意识得到的指令就是紧张和慌很重要,所以你就会变得更紧张更慌。如果你用一些肯定性的语句就会好很多,比如心要静下来,全身保持放松等等。
最好的心理暗示就是实际想象一些场景,比如说自己全身放松下来是什么感觉,自己心静下来是怎样一种舒服的状态。你可以想象一些你曾经经历过的场景,比如在海滩上听着大海的波涛声,那个时候是最放松的吧。再比如午后,你在院子里的躺椅上眯着眼睛,阳光暖洋洋的照在你的身上,你听着蝉鸣和鸟叫,这个时候心是最静的吧。想象这样的场景,会让你心一下子静下来。
还有一些比较另类的方法。比如我在单位工作的时候,每隔一段时间就要考心肺复苏等技能操作,很多同事都是反复操作反复准备,但是到领导考察的时候还是丢三落四手忙脚乱。但是有一位同事,就算平时不怎么准备,考试的时候也是绝对不会出错。我曾经问过他原因,他说我根本就不紧张,反而感觉很生气,我们平常临床工作就够忙的了,还总弄这些形式主义的考试,所以我看到领导就来气,你说我看见他们就想扇他们几巴掌,我怎么还会紧张,所以我该怎么做就怎么做。正好这种心态让他没有了得失心理,能够把专注力放在自己做事情的过程上,所以歪打正着,每次技能操作都是名列前茅。
2,还有一个非常实用的方法,当你经过心理暗示和心态调整之后,仍然感觉很紧张,患得患失,那么你就应该去把注意力放在操作过程的前几个步骤上。注意是前几个简单的步骤,而不是全盘考虑所有的步骤。
我以前有一个同学很内向,他有一次需要找老师办事,但是他就是反复的盘算考虑,万一老师不同意怎么办?万一自己说错了话怎么办?结果就始终不敢去找老师。后来他采取了一种方方法,就是考虑自己从宿舍到老师办公室该怎么走,以及见到老师的第一两句话该说什么,别的通通不考虑。慢慢的他就会发现脑中的那些杂念没有了,整个事情似乎就变成怎么走到老师的门前,怎么敲门怎么推开门,怎么给老师说那两句话,于是事情变得很简单,他也很轻松的找到老师把这件事情说清了。后来他遇到类似的事情也是采用这样的方法,效果都挺好。
再举其它例子来说,比如考试之前,你迟迟无法平复自己的心态,迟迟进入不了考试状态,这个时候你就应该转移一下注意力,把注意力放在考试的整个过程的开始的几个操作上。比如认认真真的在考卷上写下自己的名字和身份证号,认认真真的检查一下自己的铅笔是不是消好了,检查一下自己的考卷和答题纸是不是放好了,认认真真的规划一下自己做题的步骤等等。这些简单而又实用的操作,会把你的心思很快从患得患失还有紧张的心态中拉回来,把这次考试变成一次普通的考试。
再比如,在一些操作类的考试中,你感觉很紧张,甚至大脑总是一片空白,这个时候你就应该把操作的前几个步骤反复的想一想,注意不要全盘思考所有的步骤,就是思考前几个步骤,也就是你上场之后马上就要操作的前几个步骤,反复的考虑这几个步骤,你慢慢的心就会静下来,而且上场之后这几个步骤一旦很熟练的做了,后面那些顺理成章的你就能做出来。
再比如,一次很重要的发言或者演讲,平时你嘴头挺利索的,但是就是因为这次发言或演讲的重要性,让你心里砰砰直跳,感觉自己的思维有些迟钝。同样的处理方法,先把你开头要说的几句话或者几段话,反复的在大脑中重复几遍,注意不要通盘考虑你要说什么,就把你上场之后开头要说的几句话或者几段话反复考虑就行。这样你上场之后开始几句话你会说的很熟练,而说完这几句话之后,你就不会那么紧张了,而且也沉浸在自己的状态之中了,后边的那些顺理成章的你就能说出来。
当然用这些技巧的前提,就是你已经准备的很充分,而这些技巧就相当于把你发挥的通路给清理好,让你所有的准备能够一泻而出。
作者:网站管理员
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