提到冥想大家都不会陌生吧，很多人都是知道冥想的，有的人甚至练习过一段冥想。都知道冥想是能够让内心归于平静，协调身心，修身养性的一种最好的方法，同时冥想练习得当的话，还可以摆脱强迫，焦虑，抑郁等不良情绪。那么冥想的根本目的到底是什么呢？

在我的上一篇公众号文章中已经说了，我们每个人的大脑每时每刻都在不停的思考，这些思考，并不是我想让他思考，而是他根本就停不下来，是一种强迫性的思考，是他自己想要去思考，不断的怀念过去，推算未来，不断的跟你讲故事。然后很多人就此沉沦于其中，被大脑所控制，从而产生各种各样的不良情绪。严重的人就会产生强迫症，抑郁症，焦虑症等等。

就算我们没有这些特别严重的心理疾病，那么沉沦于自己大脑的强加给我们的思考，就不会有什么问题吗？你觉得你在利用大脑帮你赚钱，帮你工作，帮你想事情做决定，但究竟是你利用它还是在他它利用你？因为你已经不加分辨的沉沦于自己的大脑思考之中，所以在做某些重大事件的决定的时候，真的是你的自主意志作出的决定吗？既然是你的自主意志作出的决定，那么为什么做出重大决定之后往往都要后悔呢？你甚至自己都不知道为什么在那个时候明明不想那样去做，但是到临头的时候偏偏那样去做了呢？

说到这里，我想很多人就已经明白了冥想的目的到底是什么。就是从我们的大脑中跳出来，恢复我们的自主意志，让大脑为我们所利用，而不是大脑利用我们。

要实现这样的目的，第1步，就是要“停止”大脑那些乱七八糟的思考。“停止”大脑胡乱思考的方法，就是以一念代万念，把你的专注力放在一个固定的地方，并且把全部的注意力都放在这个地方。这个固定的地方是哪儿啊？这就是各种各样的冥想的法门，有的是放在自己的呼吸上，有的是放在自己的某种动作上，还有的是放在外界的某一个地方，比如蜡烛的光，外界的声音等等。每个人和每个人所采取的方法都不一定一样，因为有的人觉得这种方法能吸引他的注意力，有的人觉得那种方法能吸引他的注意力，基本原理是一样的，具体的方法五花八门。

当自己的身心的注意力全部集中到某个固定的事物或存在上面去的时候，我们的心就会逐渐的静下来，那些乱七八糟的思考对我们的影响就会越来越低。但是这不是意味着你的大脑就已经停止思考了，刚才我说到停止大脑思考的时候是加了双引号的，为什么要加这个双引号，就是因为此时你的大脑并没有真正的停止下来，只是你的注意力不再上面了，它不会对你产生什么影响了，就好像它们消失了一样。

很多人做到这一步，就是觉得自己的冥想练得很高深了，就心满意足了。毕竟到这个境界，很多人就已经感觉自己的大脑得到了充分的休息，有种神清体健的感觉。但是这绝对不是明显的终点，因为后面还有更关键的一步，就是提起觉知。

很多人练冥想大脑是得到充分休息了，但是有不少的人会感觉自己的思维变得迟钝了，整个人变得木讷了，这是为什么呢？就是因为没有往冥想更高级的一步迈进，也就是觉知没有提起来，打坐打成了枯禅。

冥想的第2步，就是在专注的基础上提起觉知。所谓的觉知，就是始终知道自己正在做什么，始终知道自己正在想什么，并且把“知道”背后的那个自主意识慢慢培养起来。有了第1步练就的良好的专注力，就可以把大脑所有的思维活动都纳入到自己的监控之中，哪怕一个最细微的底层的念头都能够被自己觉察到。

在最开始的时候，由于这个自主意识是非常弱小的，就好像一个柔软的火苗在那里跳来跳去，随时都有可能被风扑灭。在这个时候觉知是一种主动的过程，觉知是提起来的，觉知的范围也是比较狭小的，比如觉察自己思维活动的时候，就觉察不了自己细微的肌肉动作，觉察不了外界的声音等等。

在训练后期自主意识已经由一个很小的小火苗，变成了一个比较强壮的光柱。此时的觉知就变成了一个“照见”的过程。自己的身心就好像一面镜子一样，所有能觉察到的一切，包括自己的每一个细小的念头，都会被清清楚楚的照出来。

所以“我思故我在”在冥想的觉知阶段已经不合适了，应该是“我见到我思，故我在”，继而变成“我始终都在，无论思还是不思”。

到这个境界，冥想的最终目的就算基本达成了，那个强壮起来的自主意识就是所谓的明心见性。同时这种觉照的功夫也会升起智慧。什么叫智慧呢？就是原先困惑你的很多东西都会变得一清二楚，而且周围的一切事物的发展等等你也都是了然于心。

有些人分不清知识和智慧之间的区别。咱们可以举个例子来说，比如有些人写文章，他的文章旁征博引，到处都是先哲圣贤的各种启示。读这种文章，就会觉得这个人真有知识。

而我们读佛经、道德经的时候，那佛经道德经是引用谁的话呢？谁的话都不是，那是佛陀和老子自己写出来的。这个就叫做智慧。

如果愿意的话，冥想还有最后一步，就是在自己的日常生活中时时觉知。

要做到在自己日常生活中时时觉知并不是一件很容易的事，因为最开始的时候，一去觉知，自己要做的事情或者自己的思考、自己的动作就会变得乱七八糟、顾此失彼，所以只能在平时没事的时候保持觉知状态。这是因为在觉知状态下，和普通的那种思维途径是不兼容的。很多人只能在冥想的时候有这种思维状态，而在平时生活中做不到。觉知状态下是一种更高级的更纯粹的思维，一个闪念所包含的内容，如果你要表述出来的话，可能就得说半个小时。等这种更高效的思维模式，能够在平时的觉知状态中也能提起的话，整个人就会焕然一新，除了做事工作更有效率以外，更重要的是整个人就会焕然一新，他不会再被自己的不良情绪和乱七八糟的思考所影响。这就是所谓的“解脱”。