摆脱情绪控制,踏上人生坦途

发布日期:2021-05-29 16:18

人生活的每一天之中,都会产生各种各样的情绪,是否能摆脱不良情绪的困扰,往往导致人生的结局也是大相径庭。有的人遇到事情的时候云淡风轻,谈笑挥手间就把问题解决了。而有的人却被各种情绪牵着鼻子走,让情绪替自己做决定,事情过后再后悔不迭。

经常听到有人说,人和人之间最大的差别是在于头脑中的思维。但是如果你情绪控制不好,你再发达思维也发挥不出来,往往是情绪替你做决定。



01
愤怒


1
产生原因

事情没有按照自己预料的发展,或者别人没有按照自己所想的去做。

愤怒是人的第一大敌,愤怒的时候会让我们失去理智做出一些冲动的决定,而这些决定往往会导致我们后悔终生。

2
解决办法

第1种方法,数数

这种方法首先要求你对自己的情绪有一种觉知力,在自己濒临爆发的时候能够觉察到,在这一刻立刻开始数数。其实这种方法很多人都试过,并且说在那种暴怒的状态下根本就数不下去。其实这是有一定的方法的,数数的时候一定快,用你最快的速度从一开始数下去。这样数上十几秒钟,你的愤怒情绪就有所缓解了。这个时候再开始另外一种手术方法,只数奇数或者只数偶数。同样以最快的速度数下去。

通过这种方法能够很快的把你的注意力吸引过去,让你的情绪初步的得到控制,最起码你不会再因为愤怒做出什么错误决定了。

曾经在单位的时候,一次开晨会,主任历数过去一周科室之中存在的一些不良现象,越说越来气。偏巧这个时候,一位同事的手机不停的发出短消息提示音,导致主任的讲话不停的被打断。最终主任勃然大怒,对那位同事说:“你滚出去!” 

这位同事连忙道歉,:“对不起啊主任,我马上把手机关掉”,说完还掏出手机,但是还没来得及关掉的时候,主任那里又接着喊到:“我让你滚出去,没听见吗?” 

我看到这位同事的脸胀的通红,两只手开始发抖,我担心他控制不住自己就要爆发了。但是他硬生生的忍了下来,然后默不作声的站起身来打开门走了出去,同时还轻轻的把门关上。 

过了5分钟左右,他又轻轻的敲敲门:“主任,我把手机关掉了,能进来吗?” 主任此时的脸色有些缓和下来了:“进来吧!” 

一场冲突就此避免,那位同事也能继续安然的上班。假如这位同事当时没有控制住自己的脾气和主任直接冲突起来的话,那么这件事情可就没完没了了,就算是以后解决了,那么他和主任之间的关系也留下了一个疤。当时我这位同事用的方法就是我刚才说的这种数数法。

第二种方法,自己解说愤怒的理由

如果你对自己的情绪觉知的不是那么灵敏,第1种方法往往失效,因为你还没来得及数数的时候,你的脾气就已经爆发了。所以才有这一种方法,当你感觉异常愤怒的时候,你可以对自己说:“我感到愤怒的原因是......,”,在你给自己解说原因的同时就是一种宣泄,并且有的时候你会发现这件事本身就是自己做错了,或者根本是别人不经意的冒犯,而这个时候你的愤怒将会土崩瓦解。这种方法尤其适合于开车时候的路怒症。



02
焦虑


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产生原因

一种是对过去已经发生的事情可能产生的不良影响的焦虑,另一种是对未来将要发生的事情的不良预期的焦虑。

现在这个社会中,各方面的竞争都日趋激烈,所以焦虑的情绪几乎每个人每天都要面对。其实适当的焦虑也有助于人的生活取得进步,比如担心过去发生的事情可能对现在有影响,可以提前做出一些补救,对于未来事情的不良预期的焦虑,可以让我们提前做出一些安排。比如我的一位做网站的朋友,虽然网站目前的收入还算稳定,但是他总是有一些对网站未来的焦虑,所以就不停的修修补补,常年累积下来,让他的网站不停的与时俱进,一直在发展。

但是严重的焦虑,不仅仅会影响我们的生活,还会影响我们的事业。比如我的一位医生朋友,每次下班之后,还总在担心着自己的病人会不会取得良好的治疗效果,一直在担心自己明天的手术准备是不是遗漏了什么。而手术完毕的病人,他还总在担心这个病人是不是会发生一些手术并发症,自己在手术的时候有没有犯什么一些错误?这样长此以往导致他的精神压力特别大,不仅仅让他没有任何生活质量可言,还严重的影响了他的职业发展。

2
解决办法

很多人都知道一个说法,如果安住于当下的话,焦虑的情绪就会得到大大的缓解。但是这种安住于当下的能力并不是人人都能掌握的,甚至一些人对这个虚无缥缈的当下很是反感。所以对于大多数人来讲,所谓的当下就是当下你正在做的事情。把当下正在做的事情尽力做好,你所能做的也就已经做到了,所以完全没有必要对不可操纵的未来再焦虑什么,因为再焦虑也解决不了问题,而你能做的都已经做完了。

我前面的那位医生朋友就是通过这种做法,大大的缓解了自己的焦虑。他只要把所有的注意力放在当下正在做的事情上即可,至于事情的发展那是老天的事,自己无权干涉。

也有的人会说,我虽然对未来产生焦虑,但是我当下也没有什么可做的事情,该怎么办呢?在这种情况下,你应该根据自己的焦虑找到一些自己应该做的事情,然后尽力去做。这样的话你就会觉得自己已经对未来做了一些事情,会产生一种充实感,这种充实感会大大的减轻你的焦虑情绪。而且过一段时间之后,你会发现你当时偶尔起意做的这些事情并不是没有意义的,甚至它起到了决定性的作用。



03
畏惧


畏惧情绪本来是人规避灾难的一种本能,但是有的人却因为畏惧丧失了很多机会,或者因为对于某件事情的难度的恐惧,让自己很多事情都没有办法去做。而因为畏惧所产生的紧张,也会让自己本来已经掌握的很熟练的技能发挥失常。

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产生原因

1, 不自信。要么觉得自己的能力不足以应对目前要处理的事情,要么觉得自己处理这件事情得付出很多的精力和时间,也就是平常说的怕麻烦。

2, 得失心太重。比如:做一件事情之前先想到别人怎么会看待自己。生怕失败了之后被别人瞧不起,自己丢了面子。必须明确一点,你在别人心目中的地位永远不是你在自己心目中的那样。也许别人根本就不会把你当成一回事儿,你所谓的脸面尊严别人可能根本就不会注意到,或者暂时注意到过没一会儿就忘了。你可以参考一下别人在你自己的心目中的地位,你也就知道你在别人心目中的地位了。

还有一种得失心就是害怕失败。人只要去做事情就有成功和失败两种可能,而失败的可能性更大。但是成功和失败只是你自己规定的标准,失败只是说明事情没做成,但是你获得了一种经历,一种经验,下次再有同样的事情发生的时候,你就不会再犯同样的错误了。由多个所谓的失败累积起来才会出现所谓的成功。

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解决办法

解决畏惧情绪的方法,就是把注意力集中在开始的几个步骤上,而不是通盘考虑。

比如我以前有一个很内向的同学,内向到不敢跟老师去交流。有一次他要去和老师说一些事情,他就采取了一种方法,就是仅仅考虑从自己的宿舍到老师的办公室该怎么走,以及见到老师说的第1句话是什么,慢慢的他就会发现自己头脑中那些畏惧的情绪减轻了,整个事情似乎就变成怎么走到老师的门前,怎么敲门,怎么给老师说那一句话。于是事情变得简单了,他也很自然的找老师办妥了这件事情。

再比如,如果你进行一次很重要的发言或者演讲,平时嘴头挺利索的你此时却充满畏惧。这时候可以采用同样的处理方法,先不要通盘考虑你要说什么,就把你上场之后开头要说的几句话几段话反复考虑就行。这个时候你会产生一种踏实感,畏惧的情绪会大大的减轻,事情同样也变得简单了,你上场之后开始的几句话会说的很熟练,而说完这几句话之后,你也会沉浸在自己的状态之中,后面的那些也就顺理成章的能说出来。

这种把注意力集中在开始的几个步骤上的方法,会欺骗你自己的意识,让你觉得这件事情其实很简单,这样原来的畏惧情绪就烟消云散了。



04
沮丧绝望


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产生原因

1, 失去自己特别看重的东西。所以这种情绪往往在失恋或者事业受到挫折、学生考试失利的时候产生,此时万念俱灰,做什么事情都提不起兴趣。

2, 自己已经竭尽全力,却仍没有实现自己的预期目标,所以感到前途失去希望。

2
解决办法

针对上述原因的第一条,必须明确无常的观念。

事事都是无常的,每时每刻都在变化,所有的一切都是无常的,都在变化。包括你、我、世间万物,你身体里的每一个细胞每时每刻都在进行着新陈代谢,每时每刻都有老的细胞死掉,然后新的细胞诞生。你自己的意识也是一样,前一秒钟和后一秒钟的思维想法都不一样,你甚至不知道下一秒你将有什么思维冒出来。人最大的痛苦就来源于想用恒常代替无常,也就是遇到什么好的事情,就希望他永远不变。而万事万物都在时时刻刻变化的,这种变化根本就不会由着你的意愿来。所以这就和你自己的执着形成一对鲜明的矛盾,你自己的意识肯定干不过世事的无常,所以就会变得很痛苦。

比如你买了一个新手机,你特别爱护它,结果不小心屏幕上划了一个划痕,你就会觉得很心痛。你买了一辆新车,你非常爱护,结果不小心撞了一个小坑,那么你同样会心疼不已。如果你以一种无常的角度来看,新手机早晚会变成旧手机,新车早晚会变成旧车,那些擦擦滑滑磕磕碰碰是难以避免的,有了这种想法的话,你心里就会释然。再比如,很多人在某一个阶段,工作事业做的特别出色,或者学习成绩特别好,但是如果就此固步自封而不懂变通的话,将会逐渐的落伍被淘汰。某一个公司在某一个当口发展壮大,如果就一成不变的用着相同的政策和措施,那么离破产也就不远了。我在2014年买过一本关于如何经营网站的书,在这本书的后面还对一些成功网站的所有人做了一系列的专访。而现在逐个看那些所谓的成功的网站,已经有很多打不开了,就是因为他们没有跟得上周围环境和时势的变化。

所以既然世间万事万物都是无常的,那么就必须端正心态,认识到所有事物在每一时刻都是崭新的,都需要重新认识。有了这种心态,也就谈不上因为“失去”产生什么沮丧和绝望。人这一辈子从出生那一天就在失去,包括最珍贵的生命,而从来没有得到什么。所谓的得到,只是暂时的寄存而已。

上述原因的第2条,也是现在很多躺平族产生的原因之一。

必须记住两句话:

1. 所有的事情都有解决办法,没有过不去的坎。

2, 就算你自己找不到解决办法,时间也会帮你解决,生活也会推着你前进,你只需要提高你的承受力就行。

关于这部分内容,可以看看我以前发的那篇文章 “当遇到自己觉得过不去的困难时,该怎么办?



作者:网站管理员
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