高效学习的一些方法介绍

发布日期:2018-11-04 20:30
高效学习,就是把自己的身心调整到最佳状态,同时配合一些好的学习方法,实现高效吸取知识的目的。这也是大脑密码训练的一个很重要的基本点。
首先,是练习着达到一种高效的身心状态
接触过一些学习力方法资料的人都知道,人最佳的学习状态是在阿尔法波状态。如果一个人时常处于阿尔法波状态的话,那么他的大脑潜能就会处在不断的进化中。那么,如何能快速的进入阿尔法波的状态呢?是听阿尔法波音乐吗?是用冥想或者禅定等修炼方法吗?没有那么复杂。
第一步是要体会到这个状态。怎么体会到呢?在郑育能的《正确的读书法和考试秘籍》中提到了这样的方法:
1:走路时放轻松的走,不将目光焦点放在固定的位置(即同时看所有的东西),此种方式会使眼球放松,也可以放松头脑,你可以若有若无的享受眼球放松的轻微舒服感。最初几天想办法维持这种状态,等熟悉这种感觉之后,再练习同时掌握自己的心,使之不要去注意舒服的觉受而保持在安详状态。
2:同时看所有的东西和同时听所有的声音,不集中眼力和听力于特定目标可以让头脑进一步放松。
3:等眼睛耳朵都能掌握放松的要诀后,下一个对象是脚部。脚部可从脚趾头开始练习——在轻松的走路(眼耳都放松)的同时,练习若有若无的同时注意脚趾头和地面接触、离开地面的感觉(不要注意趾头上某一特定的位置)。因为是轻松的走,任何阶段都一定会有舒服的觉受出现,不要被骗去注意它,一定要让心维持宁静安详(把所有觉受和舒服感同时摄在宁静安详之中,又称为“不起分别心”)。
实际上要同时若有若无地注意所有景象、所有声音、及脚趾头不是一件容易的事,通常很快就会忘记(注:甚至只有注意眼睛也不容易)。因为极容易想起其它人、地、事、物或者注意到身上的其它特定部位的觉受。此时不要泄气也不要怪自己,只管不断的练习就是了。
4:随后可将脚上其他的部位逐渐包括进来,最后扩及全身。
只要我们在初期走路时,能够同时放松眼睛又保持心理宁静安详超过一分钟(注:印度某一教派称能维持三分钟就是入三摩地),就可以有把握的将这种极度放松的方法应用到上课时间。其他吃饭、睡觉前、上体育课、骑车或搭车通学时,也都可以练习这种极度专心和放松的方法—“同时放松和注意所有的身体觉受和周遭的人事地物,但心中充满宁静安详”。在愈多的时间中能练习放轻松,则愈能得心应手的运用到念书上。
第二步,就是去保持这个状态
在听课,看书,做题,考试等等的时候,都可以随时进入这个状态:全身放松,然后不去注意什么东西。头脑中清澈如水。如果感觉自己哪里没有放松,不要去过分的注意,接着回到不注意的状态即可。这样的话,对于外界的一些刺激,比如读书时候的文字意义,对于老师讲课的内容,都是一个“被动接收”的过程。你的头脑只是对这些被动接收的东西做了适当的灵敏的反应。
接着,就是一些学习技巧了。以下这些技巧,都是在上面提到的状态之下:
看书:很多人看书,都是想一次就看明白,还要记住要点。导致家中藏书万卷,就是读不完一本。读书慢的人,看书往往就是这样的一个过程:读文字--理解---验证理解---核查理解是否正确。后面两步完全是多余的。所以,正确的看书方法是,用你最快的速度,先去读一遍。理解不理解的都不要管,反正就是以最快的速度读一遍。然后,过二十分钟左右,再次读第二遍。读第二遍的时候,看到每个段落,都要先回忆一下它是什么意思,自己记得什么。哪怕想出一点点,也要想。然后边读边想边印证自己的回忆。这样第二遍肯定比第一遍慢一些,但是比平常阅读也快不少。第二遍读完,就能达到你用以前阅读方法啃完一遍所达到的阅读效果,甚至更好。而你用以前的那种方法能不能读完还不一定,现在却能轻松的读完了。第三遍阅读,就是找重点,然后第四遍详读,记忆了。
记忆东西:对于必须记忆的东西,通常我们都是读一遍,然后尝试回忆这样记忆的。我们这里不提倡那些华而不实记忆术的东西。但是现在我们要求处于不注意的状态,就是说,读的时候,不去注意文字和文字要表达什么,只是读;背诵的时候也是不去注意文字的意义,只是背。一个关键的技巧是,背诵的时候,回忆你刚才读文字的时候你发出的声音。这样反复练习,你基本就可以达到读一遍就能背诵的境界。也许你会说,这一定要大声的读吗?否则怎么会记住自己的声音?这样不会影响到他人吗?一个很好的解决办法就是,到没人的地方去练习背诵,或者到人多的地方堵住自己的耳朵。
思考问题:对于一些问题,想一遍找不到答案,越想越糊涂。那么,完全可以把这些想一遍而解决的问题搁置起来,过十分钟左右,再重新思考。其实,在这十分钟内,虽然你感觉你没有思考问题,但是你的潜意识仍然在思考。所以,过十分钟后的再次思考,往往会获得以外的收获。这种技巧,在考试中是非常有用的。比如,遇到一个难题,想了一遍无法解决。那么就果断的去做下一题。遇到困难的题目,用同样的方法处理。告诉自己,第二遍再做的时候,就都会了。这样,第一遍做完之后,你已经把你会做的题目都搞定了。然后,第二遍再做你没有做上来的题目,会发现很多题目已经迎刃而解。
作者:网站管理员
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