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脑力劳动者如何更高效的休息自己的大脑?

发布日期:2021-06-21 09:22

脑力劳动和体力劳动不一样,体力劳动累了,往床上一躺,睡一觉可能就休息过来了。但是脑力劳动累了想要休息却无从下手,大脑就是停不下来。甚至休息一会儿,大脑的各种想七想八会让人感觉更疲惫,就算睡一觉,大脑可能会更加昏昏沉沉。所以针对脑力劳动者的休息方法就可以上升到“技巧”的范畴,这里有两个小妙招可以实践一下。



短暂的大脑休息


我们让大脑休息的初衷,就是让它停下来,不再胡思乱想,从而得到充分的休息。但是往往事与愿违,因为大脑仍然高度兴奋,仍然非常活跃,像个调皮的孩子一样,每时每刻都不停歇,然后休息计划就泡汤了。有一些人采用的方法是看一些轻松的视频,听一点安静的音乐,但是效果往往差强人意。如果选择的音乐有问题,甚至会让大脑更兴奋。下面说一下我经常使用的方法。

1, 找一个和刚才的学习工作无关的、非常困难几乎无解的问题。

这里面有两个关键点

第一,就是必须和刚才的工作学习内容无关,否则就又会陷入到胡思乱想中去;

第二,就是你找的问题必须非常复杂,几乎无解的才好。例如飞碟是如何飞起来的?我怎么才能变成一只自由自在飞翔的小鸟?等等。

2, 把这个问题放在大脑中,让大脑自己去想

这里面仍然有两个关键点

第一,是把问题“放入”大脑中,你感觉放进去就行了,不用一个劲儿的重复。甚至问题的内容消失了,仅仅有一个疑问的感觉(或其他感觉)在那里就行,这种感觉提示你大脑中有一个问题存在。

第二,不要刻意去思考问这个问题,而是让大脑自己对问题去思考,你就感受着大脑的思维活动就行。

如果操作正确的话,你会感觉大脑的胡思乱想很快就停下来了,因为大脑发现了思维任务,下意识的想要去想,但是却得不到答案,于是那些胡思乱想就停了下来。这之后,你就一直保持着这种大脑中有问题,而思维却无法展开的状态就行了。如果这个过程中走神了,忘了问题这回事了,那么就再把问题往大脑里放一次即可。

对于练习过慧觉思维的朋友用这种方法,往往再困难的问题大脑都会给出一个答案,哪怕是荒谬的不合逻辑的答案。那么这种方法就失效了吗?不是。在大脑给出答案之后,可以把答案中的任何一个节点再当成一个问题放入大脑中,继续刚才的操作,然后这样层层的递进,大脑仍然可以得到充分的休息。在休息的同时还锻炼了自己的慧觉思维能力,两不耽误。

用这样的操作方法,就能够让大脑通过制心一处,很快安静下来,从而让大脑迅速得到休息。



如何快速高效的睡眠?


高度脑力活动之后,大脑处于亢奋的状态,是很难入睡的。有时候就算入睡了,也是一个梦接一个梦,根本休息不好,那么怎样才能高效睡眠呢?这里同样有一个方法:

用你的左手或右手半握拳,也就是各指自然弯曲,而拇指自然的搭在食指的第2节指骨上,然后感受着拇指顶端,感觉它就像一个画笔,在它前面的虚空中可以画出线条来。之后微微活动拇指,感受一下作为画笔的拇指顶端画出了什么样的线条?这个线条组成了什么图案?比如你感觉到了,画出来的这些线条像白云朵朵,那么就不让拇指动了,而是一直感受着画出来的这朵朵白云,看着他慢慢的清晰或慢慢的模糊或千变万化,直到开始走神或者大脑胡思乱想了,就再微微活动拇指,让指端再画出一些线条,再重复上面的过程。

这样过不了一会儿,你就能不知不觉的入睡了,而且睡眠质量颇高。

另外通过这个方法还有一种现象,这种现象只是有些人会出现,那就是感觉自己并没有睡着,但是睁开眼睛时间却过去了一两个小时。此时大脑非常清醒舒服。这个时候不要认为自己失眠了,相反是你得到了更高效的睡眠。如果你想接着睡那么,就继续用这种方法即可。



学会在轻松状态下思考和学习


很多人长久以来形成一个不良的思维习惯,就是认为只有绷紧大脑,各种用力,才能让思考效率更高,注意力更集中,这是错误的观点和习惯。用力并不能提高思维效率,反而会让大脑更容易疲劳。所以认识到这一点之后,就应该有意识的在大脑不用力下去思考,去阅读,去记忆,或者学习其他内容。可能开始的时候会很不习惯,但是如果能每天抽出半小时的时间练习,坚持一个月,大脑的易疲劳状况就会得到改善。

作者:网站管理员
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